生活与健康-2020年，最正确的生活方式（值得收藏）

文 | 洞见Alex

来源：洞见（ID: DJ00123987）

宠辱不惊，去留无意。观庭前花开花落，看天空云卷云舒。

转眼间，我们挥手告别了2019，迎来崭新的2020。

《论语·微子》有云：“往者不可谏，来者犹可追。”

我们在总结过去的同时，不妨对新的一年做一些规划，养成正确的生活方式。

如此，不惧岁月蹉跎，坦然从容地面对生活。

关于饮食

起床后先刷牙，再喝水。

晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。

学会未渴先饮，每天至少八杯水。

每天早晚两个苹果，可以有效改善便秘。

饭前吃水果。重视早餐，多吃杂粮和蔬菜。

当你觉得还能再吃半碗饭时，离开餐桌。

每周至少吃一次鱼。

远离碳酸饮料，远离烟酒。

你现在的健康程度，取决于之前半年的饮食；而现在的饮食，决定了你未来的健康。

关于运动

村上春树说过：

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉着什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累。

因此，尽量少坐着，多走路、勤活动，才是健康之道。

多享受早晨8、9点钟的太阳，每天运动半小时，而非周末运动3小时。

当精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每晚泡脚，可以驱除寒冷、促进代谢、解乏，还可以有效预防静脉曲张。

坚持饭后半小时后百步走，走路是最好的锻炼方式。

当一个人身体动起来，心才能动起来，才能有精力去探索人生，发现世界，享受生活。

关于阅读

犹太人平均每年每人读书64本，日本40本，法国20本，韩国11本，而中国人只有4.3本。

哲人说过：

“一个不读书的人是没有前途的。”

用陪孩子去书店或者图书馆度过假日时光，代替坐在沙发上沉浸于电子游戏或者无聊的电视剧。

在周末初升太阳的小河边，抑或午后洒满阳光的榻榻米上，捧上一本一直想读而未读的书，细细品味。此乃人生一大乐事。

有句话叫做你怎么度过闲暇时光，就怎么度过一生。

即使读书不会给你带来直接的财富，但是能使你内心富足与沉稳。

你会发现，读书给你带来的快乐与满足，远胜于一群人的狂欢。

王安石《劝学文》：

“贫者因书富，富者因书贵。愚者得书贤，贤者得书利。只见读书荣，不见读书坠。”

当你爱上读书，世界就会爱上你。

关于爱人

与爱人的感情，需要用心经营。不要忽视爱人和子女的感受。

生活中需要制造一点惊喜，不要忘了爱人的生日和重要纪念日。

发生矛盾，先做三次深呼吸，然后将心比心，告诉自己退一步海阔天空。

《菜根谭》有云：

“处世让一步为高，退步即进步的张本，待人宽一分是福，利人实利己是根基。”

还有那些爱而不得的人，就放下吧；别回头，别纠缠，也别念旧。

因为所有的错过，都无需重逢。

总会有一个人出现让你恍然大悟，之前所有的折磨都是在等待命运为此刻所做的安排。

余生还长，你别慌。

人生苦短，和那个欣赏你、包容你、懂你的人在一起。

关于幸福

做一个拥有幸福能力的人，认真地过每一天。

幸福是内心生长出来的力量，那是一件只与自己有关的事，不依赖于任何人。

记得在家中摆一束花，特殊的日子里给自己准备一份礼物。

正如王小波所说：

“一个人只拥有此生是不够的，还要拥有一个诗意的世界。”

珍惜当下所拥有的一切。去暖你身边的那个人，只要用心去感受，幸福就会存在。

《老子》云：

“祸莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足，常足矣。”

当你走过千山万水，经历沧海桑田后，你会发现，有家人的陪伴，朋友的关心，健康的身体，才是世间最幸福的事。

幸福不在别处，而在心里。

最理想的生活，大概就是：

不用吃得太好穿得太好住得太好，但必须爱惜自己，倾听内心的声音。

不做工作的奴隶，不受名利支配。

宠辱不惊，去留无意。看庭前花开花落，望天空云卷云舒。

伍尔夫在她那篇著名的演讲《一间自己的屋子》里说到：

“不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做自己。”

2020年，愿你养成正确的生活方式，拥有获得幸福的能力。

洞见Alex，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，1000万人订阅的微信大号。